搞不清楚健美、健体、健力、举重、CrossFit的差别吗？终极版解析让你一次吸收，让你的健身之路更进一步。 前言 因为太多人搞不清楚健美、健体、健力、举重的差别，所以我决定来做一个…
CrossFit是什么？为什么这个运动会在全球造成轰动？ 许多人对于CrossFit的印象可能仅限于「体能极限挑战」，但CrossFit并不只是一个体能训练计画，它更是一个完整的健…
Crossfit健身是一种综合田径、体操、举重等多种动作来进行无间歇或稍微间歇的训练。强调身体的全面运动以及综合训练，训练计划通常包括体能训练、力量训练、爆发力、速度、协调性、柔韧…
CrossFit 是什么？ CrossFit是一项全方位高强度的健身锻炼运动，结合了举重、体操、有氧运动等多种训练方式，旨在提升你的整体身体能力和运动能力。它强调功能性训练（Fun…
CrossFit简单的说就是一种训练体系，比如我们最早熟知的莱美。但是CrossFit是一项注重核心力量和适应性练习结合的训练体系，和传统健身房中用固定单一的专项训练又有不同，CF…
本篇汇总了CF的9大基础动作名称以及日常训练中常用到的动作名称与相对应的图解。 声明：个人收集整理，图解资料来自网络，还望指正 9大基础功能性动作总览（Functional Mov…
我想做引体向上。我应该从哪里开始？这是教练经常收到的问题。不幸的是，由于起点范围很广，没有一个千篇一律的 12 周计划可以让运动员以相同的速度发展。相反，可以制定一个计划，为运动员…
“ CrossFit健身训练，与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己…
CrossFit训练是一种综合性的高强度功能性训练方法，旨在全面提升身体各项素质和运动表现。它结合了重量举、有氧运动和体操动作，通过不断变化的训练内容和高强度的训练节奏，挑战参与…
