Crossfit健身是一种综合田径、体操、举重等多种动作来进行无间歇或稍微间歇的训练。强调身体的全面运动以及综合训练，训练计划通常包括体能训练、力量训练、爆发力、速度、协调性、柔韧…
我想做引体向上。我应该从哪里开始？这是教练经常收到的问题。不幸的是，由于起点范围很广，没有一个千篇一律的 12 周计划可以让运动员以相同的速度发展。相反，可以制定一个计划，为运动员…
