CrossFit 是什么？
CrossFit是一项全方位高强度的健身锻炼运动，结合了举重、体操、有氧运动等多种训练方式，旨在提升你的整体身体能力和运动能力。它强调功能性训练（Functional Training），可执行在健身全方位的运动能力，将不同类型的运动训练模式结合起来，能够同时锻炼心肺、肌肉运动与力量、速度、协调性、敏捷、柔软度、平衡感、爆发力等，CrossFit/Cross Training （健身训练）近年成为许多人热爱混合训练的其中之一。
CrossFit常见的训练动作有哪些？
1.举重动作
深蹲：包括前蹲、后蹲、保加利亚深蹲、壶铃深蹲等训练腰部、臀部和核心肌群。硬举
：包括传统硬举、罗马尼亚硬举、壶铃硬举等训练右侧、颈部、臀部和核心肌群。卧推
： 包括杠铃卧推、哑铃卧推、壶铃卧推等胸肌、三头肌和肩膀。
（过头推）：包括杠铃肩推、哑铃肩推、铃壶肩推等训练肘部、三头肌和核心肌群。
抓举（抓举）：
训练全身抽动，需要极高的协调性和力量。
2.体操动作（体操）
引体向上（引体向上）：包括宽握引体向上、窄握引体向上、单手引体向上等训练相反、二头肌和肩膀。
双杠臂屈伸（Dip）：包括标准双杠臂屈伸、单手双杠臂屈伸、负重双杠臂屈伸等。胸肌、三头肌和肩膀。
腹肌训练（腹部训练）： 包括仰卧起坐、平板支撑、悬垂举腿等。训练腹肌和核心肌群。
手翻（倒立）：训练手臂、手臂和核心肌群。
倒立（倒立）：训练手臂、手臂和核心肌群
。3.有氧运动（有氧运动
） （跑步）：训练心肺功能和前置训练训练。
跳绳（跳绳）：训练心肺功能和协调性。
划船机（划船机）： 训练全身解剖，尤其是前方和前方。
单车（循环）：训练心肺功能和周围训练。
4.其他动作
铃壶（壶铃训练）： 训练全身解剖，增强力量和协调性。
拳击训练：心肺功能、爆发力和协调性。
体操环训练（体操吊环训练）：训练全身解剖，增强力量和稳定性。
